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Langhantel Kreuzheben vom Rack: Ist die 4te und le

Langhantel Kreuzheben vom Rack:
Ist die 4te und letzte Stufe in unserer Kreuzheben-Schule.
Das Ziel sollte sein, dass 1,5 fache Körpergewicht zu heben in einer sauberen Technik. Hier ist das Zusammenspiel aus Bein- und Hüftarbeit wichtig.

Rumänisches Kreuzheben: 1. Trainiert einmal die A

Rumänisches Kreuzheben:
1. Trainiert einmal die Ansteuerung der Hüfte beim Kreuzheben 2. Achtung Sprintsportarten!!! Trainiert vorwiegend die hintere mittlere Kette , ohne wie beim Kreuzheben das Neuronale System komplett zu erschöpfen . Hex Bar: hat den Vorteil das das Gewicht die ganze Zeit im Körperschwerpunkt liegt, sprich es kann mehr Gewicht bewegt werden und sauberer gehoben werden.
#kreuzheben #hexbar #leichtathletik #schwerathletik #sprint #körperkernathletik

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